12月 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |||||
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時間 | 7日 | 14日 | 21日 | 28日 | |||||||
10:00 ~ 10:40 |
ウォーキング エアロ |
しなやか筋トレ ※17日休講 |
膝痛体操 | ストレッチ棒 | ボディ シェイプ ※6日休講 |
9:00 ~ 9:40 |
腰痛体操 | ||||
11:00 ~ 11:40 |
骨盤すっきり | イスビクス ※17日休講 |
体幹 トレーニング |
腰痛体操 | むくみ改善 ストレッチ ※6日休講 |
9:50 ~ 10:30 |
お腹引きしめ | ボクササイズ | |||
12:00 ~ 12:40 |
ボディ シェイプ |
ストレッチ棒 エクササイズ |
ボクササイズ | ボクササイズ | プライベート レッスン |
10:40 ~ 11:20 |
ウォーキング エアロ |
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13:00 ~ 13:40 |
簡単エアロ | 美ボディ ステップ |
ストレッチ棒 | 顔ヨガ ※26日休講 |
1レッスン 40分 500円 予約番号:092-557-8739 ※教室の内容は変更になる場合がありますので、適宜ご確認下さい。 ※祝日と祭日はお休みです。 ※レッスンの参加は予約制となります。
※教室名をクリックすると、教室の内容をご覧いただけます。 お正月休みは、12月29日~1月5日までです。 |
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14:00 ~ 14:40 |
ストレッチ棒 | お腹引きしめ | 美尻 エクササイズ |
しなやか筋トレ | 青竹体操 | ||||||
15:00 ~ 15:40 |
15:00 ~ 16:00 フィットネス サーキット3 ※お申込みの方 限定 |
バランスボール | マットで ストレッチ ※25日休講 |
美ボディ ステップ |
簡単エアロ | ||||||
16:00 ~ 16:40 |
ウォーキング エアロ |
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17:10 ~ 17:50 |
ベーシック 川野 |
キッズ 川野 |
アドバンスⅠ 川野 |
ベーシック 川野 |
フィジカル+ 堂下 |
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18:00 ~ 18:40 |
アドバンスⅠ 川野 |
プライベート 川野 |
アドバンスⅡ 川野 |
特別クラス 川野 |
アドバンスⅠ 川野 |
★☆☆☆☆
イスに座って、全身のストレッチを行う為、膝に痛みのある方にもオススメです。
ゆっくりと身体をほぐし、全身の血流をよくしていきます。
口腔体操や脳トレなどのレクリエーションも取り入れながら、
心身共にすっきりさせましょう♪
★★☆☆☆
木曜日11:00~11:40
腰回り、お腹周りにはたくさんの筋肉があります。
硬くなってしまった筋肉はストレッチでほぐし、
弱くなってしまった筋肉は、無理なく鍛えていきます。
腰が痛くなる方、腰がだるいと感じる方、一度、腰痛体操の教室へお越し下さい。
★★☆☆☆
金曜日11:00~11:40
ストレッチを行いながら、下半身の筋肉をほぐしていく教室です。
身体をほぐすことで代謝が上がり、血流も良くなり、むくみがスッキリします。
★★☆☆☆
バレエのようしなやかな動きを取り入れ、全身を気持ちよく使っていきます。
後半はバーを使って、ポールドブラ(バレエの基本姿勢)をします。
優雅な気分を楽しみましょう♪
★☆☆☆☆
木曜日13:00~13:40
座って出来るヨガのポーズを行い、
顔の血行を良くし、口腔機能を向上させる顔ヨガを行います。
★★☆☆☆
月曜日14:00~14:40
水曜日13:00~13:40
木曜日10:00~10:40
筒状の棒の上に寝ることで、姿勢改善や、体をほぐします。
ポールの上に寝るだけで、筋肉の緊張を取ることが出来ます。
ゆっくり体をリラックスさせたい方や肩こり、腰痛でお悩みの方にオススメです。
★★★☆☆
ゆっくりとポーズをとりながら、深い深呼吸を行い、
心身ともにリラックスしていきます。
無理のないペースでご自身の心身を整えていきましょう。
★★★☆☆
月曜日11:00~11:40
骨盤底筋群を使える為の呼吸法やエクササイズを行います。
姿勢改善・下腹ぽっこりや尿漏れ改善に効果があるクラスです。
★★☆☆☆
水曜日15:00~15:40
マットの上で、座位や仰向けでのストレッチを行います。
★☆☆☆☆
水曜日10:00~10:40
膝痛予防となる下肢の筋肉トレーニングやストレッチをおこないます。
膝の痛みを軽減させたい方、膝周りの筋肉を付けたい方、
是非一度教室にお越しください♪
★★☆☆☆
火曜日10:00~10:40
木曜日14:00~14:40
いつまでも元気に生活するために必要な筋力を、
道具や自分の体重を使って鍛えていくクラスです。
ご自宅でも出来る内容ですので、
筋トレをしたらいいか分からない方にもオススメです♪
★★☆☆☆
火曜日12:00~12:40
身体をほぐした後、様々なエクササイズを行い、体を整えていきます。
★★★☆☆
水曜日11:00~11:40
身体の内側(コア)と呼ばれる部分を鍛えていきます。
様々な体勢でトレーニングを行うことで、
日常生活で使いづらい身体の内側の筋肉を鍛えていきます。
★★★☆☆
火曜日15:00~15:40
大きなボールを使い、ストレッチや筋トレ、
レクリエーションなどで全身運動を行います。
バランスボールに座るだけで自然とお腹に力が入り、姿勢が良くなります。
また、ボールに座るだけでなく、マットの上に寝て、
ボールを使いストレッチをするなど、色々な使い方が出来ます。
★★★★☆
月曜日12:00~12:40
金曜日10:00~10:40
1種目30秒~1分間の筋トレを、3~5種目繰り返し行うクラスです。
動きを繰り返しながら体を引き締め、脂肪燃焼効果を高めていきます。
体力をつけたい方、筋肉が減ってきたと感じる方にオススメです。
★★★☆☆
水曜日14:00~14:40
加齢や運動不足により変化が現れやすいお尻のストレッチやエクササイズを行い、―5歳のお尻を目指します。
★★★☆☆
火曜日14:00~14:40
色々な種類の腹筋を行い、お腹周りをシェイプします!!
★★★☆☆
お声の多かった下半身の引き締めを中心に5~7種目程度、
エクササイズを行います。
★★☆☆☆
金曜日14:00~14:40
足の裏に刺激を与え、自然治癒力を高め、全身の血行を良くしていく教室です。
足の裏には、多くの反射区という、体の部位や内臓と関連するツボがあります。
青竹を使い、刺激を与えることで、足のむくみ解消や冷え性の改善に繋がっていきます。
★★★☆☆
月曜日13:00~13:40
金曜日15:00~15:40
音楽にのって簡単なステップを行います。
初めての方でも楽しく脂肪燃焼ができます♪
★★★☆☆
火曜日13:00~13:40
木曜日15:00~15:40
音楽に合わせて踏み台運動を行いながら、下半身の筋力トレーニングを行います。
踏み台運動が初めての方にもオススメです。
★★★★★
水曜日12:00~12:40
木曜日12:00~12:40
ボクシングの動きとともに、音楽にのって楽しく動きます。
効率よく脂肪燃焼ができて、ストレス発散できるクラスです。
★★★★☆
月曜日10:00~10:40
火曜日16:00~16:40
音楽に合わせて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら動きますので、
しっかりと汗をかくことが出来ます。
楽しく体を動かしたい方やダイエットしたい方に、オススメです♪
★★★★★
10cmほどの高さがある台に昇り降りしながら、全身を動かしていきます。
音楽をかけて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら、
いろいろな方法で台の昇り降りを行います。
ダイエットや心肺機能向上、下半身の筋力アップに効果があります。
音楽をかけながらなので、楽しく体を動かします♪
★★★☆☆
火曜日11:00~11:40
音楽をかけながら楽しく、汗ばむ程度カラダを動かしていきます。
金曜日12:00~12:30
30分 月会員:1,000円
一般会員:2,000円
1対1のマンツーマン指導により、
最短で最大の効果を発揮することが出来るプライベートレッスン。
目的やお身体の状態を基に、あなただけの完全オリジナルメニューを作成し、安全に、そして効果的に30分間行います。
キッズクラス
火曜日17:10~17:40
ベーシッククラス
月・木曜日17:10~17:50
アドバンスⅠクラス
水曜日17:10~17:50
月・金曜日18:00~18:40
アドバンスⅡクラス
水曜日18:00~18:40
フィジカル+
金曜日17:10~17:50
特別クラス
木曜日18:00~18:40
プライベートクラス
火曜日18:00~18:30(予約制)
【医療が見守る ジュニアスポーツスクール】
40分 月謝:2,000円(4回)※振替制度有
☆小学生の向けた身体の準備がしたい! ⇒ キッズ
☆運動の基礎を知りたい!経験したい! ⇒ ベーシック
☆基礎能力を高め、運動が好きになる! ⇒ アドバンスⅠ
☆一つ一つの動きや姿勢の質を上げていく! ⇒ フィジカル+
☆今の運動能力を引き上げ、ケガ予防! ⇒ アドバンスⅡ
☆ケガ後の回復や可動域の向上!個別で! ⇒ プライベート
特別クラスの詳細は、
担当のスタッフまでお尋ねください。
ご質問等、お気軽にお問合せください!
092-557-8739(担当:川野)