12月
時間変更 1日 8日 15日 22日 29日
9:00

9:40
むくみ改善
ストレッチ

山口
すっきり体操
山口
膝痛体操
澤山
すっきり体操
澤山
9:40

10:40
7,14,21日

骨盤すっきり
お申込み
された方
限定

橋本・山口
9:00

9:40
腰痛体操
澤山
ボクササイズ
澤山
バレエ
ストレッチ

山口
ボディ
シェイプ

川野
10:00

10:40
ウオーキング
エアロ

山口
しなやか
筋トレ

山口
体幹
トレーニング

澤山
ストレッチ棒
澤山
9:50

10:30
体幹
トレーニング

澤山
美尻
エクササイズ

山口
バランス
ボール

川野
ウオーキング
エアロ

山口
プライベート
レッスン
川野
11:00

11:40
お腹
引きしめ

山口
ヨガ
山口
ボクササイズ
澤山
腰痛体操
澤山
11:00

11:30
プライベート
ピラティス
エクササイズ
澤山
10:40

11:20
簡単エアロ
澤山
ヨガ
山口
ストレッチ棒
川野
13:00

13:40
簡単エアロ
澤山
ストレッチ棒
エクササイズ

川野
バレエ
ストレッチ

山口
※19日休講
椅子ヨガ
&顔ヨガ

山口
※27日休講
11:40

12:10
プライベート
レッスン
川野

1レッスン 40分 500円

予約番号:092-557-8739

※教室の内容は変更になる場合がありますので、適宜ご確認下さい。

※祝日と祭日はお休みです。

※レッスンの参加は予約制となります。

※ストレッチ棒とヨガの教室は、+10分になります。


青線は、ストレッチ系の教室です。

赤線は、筋力トレーニングの教室です。

緑線は、脂肪燃焼(有酸素運動)の教室です。

※教室名をクリックすると、教室の内容をご覧いただけます。

14:00

14:40
ストレッチ棒
川野
美ボディ
ステップ

川野
美尻
エクササイズ

川野
しなやか
筋トレ

川野
※13日休講
青竹体操
澤山
15:00

15:40
ボディ
シェイプ

澤山
バランス
ボール

川野
ヨガ
山口
※19日のみ
ストレッチ棒
踏み台
運動

山口
※27日のみ
美ボディ
ステップ
バランス
ボール

川野
16:00

16:40
プライベート
レッスン
予約制
川野
簡単エアロ
澤山
プライベート
レッスン
予約制
川野
ストレッチ棒
エクササイズ

川野
ウオーキング
エアロ

澤山
17:15

17:55
ジュニア
スポーツ
スクール
川野
ジュニア
スポーツ
スクール
川野
ジュニア
スポーツ
スクール
川野

すっきり体操

★☆☆☆☆

火曜日9:00~9:40

木曜日9:00~9:40

イスに座って、全身のストレッチを行う為、膝に痛みのある方にもオススメです。

ゆっくりと身体をほぐし、全身の血流をよくしていきます。


口腔体操や脳トレなどのレクリエーションも取り入れながら、
心身共にすっきりさせましょう♪

すっきり体操

膝痛体操

★★☆☆☆

水曜日9:00~9:40

膝痛予防となる下肢の筋肉トレーニングやストレッチをおこないます。


膝の痛みを軽減させたい方、膝周りの筋肉を付けたい方、
是非一度教室にお越しください♪

膝痛体操

腰痛体操

★★☆☆☆

木曜日11:00~11:40

腰回り、お腹周りにはたくさんの筋肉があります。

硬くなってしまった筋肉はストレッチでほぐし、


弱くなってしまった筋肉は、無理なく鍛えていきます。

腰が痛くなる方、腰がだるいと感じる方、一度、腰痛体操の教室へお越し下さい。

腰痛体操

むくみ改善ストレッチ

★★☆☆☆

月曜日9:00~9:40

ストレッチを行いながら、下半身の筋肉をほぐしていく教室です。

身体をほぐすことで代謝が上がり、血流も良くなり、むくみがスッキリします。

むくみ改善ストレッチ

バレエストレッチ

★★☆☆☆

水曜日13:00~13:40

バレエのようしなやかな動きを取り入れ、全身を気持ちよく使っていきます。

後半はバーを使って、ポールドブラ(バレエの基本姿勢)をします。

優雅な気分を楽しみましょう♪

バレエストレッチ

椅子ヨガ&顔ヨガ

★★☆☆☆

木曜日13:00~13:40

座って出来るヨガのポーズを行い、

顔の血行を良くする顔ヨガをレッスン後半に一つご紹介します。

椅子ヨガ&顔ヨガ

ストレッチ棒

★★☆☆☆

月曜日14:00~14:40(+10分)

木曜日10:00~10:40(+10分)

筒状の棒の上に寝ることで、姿勢改善や、体をほぐします。

ポールの上に寝るだけで、筋肉の緊張を取ることが出来ます。


ゆっくり体をリラックスさせたい方や肩こり、腰痛でお悩みの方にオススメです。

ストレッチ棒

ヨガ

★★★☆☆

火曜日11:00~11:40(+10分)

水曜日15:00~15:40(+10分)

ゆっくりとポーズをとりながら、深い深呼吸を行い、
心身ともにリラックスしていきます。

無理のないペースでご自身の心身を整えていきましょう。

ヨガ

しなやか筋トレ

★★☆☆☆

火曜日10:00~10:40

木曜日14:00~14:40

いつまでも元気に生活するために必要な筋力を、
道具や自分の体重を使って鍛えていくクラスです。


ご自宅でも出来る内容ですので、
筋トレをしたらいいか分からない方にもオススメです♪

しなやか筋トレ

ストレッチ棒エクササイズ

★★★☆☆

火曜日13:00~13:40

木曜日16:00~16:40

身体をほぐした後、様々なエクササイズを行い、体を整えていきます。

ストレッチ棒エクササイズ

体幹トレーニング

★★★☆☆

水曜日10:00~10:40

身体の内側(コア)と呼ばれる部分を鍛えていきます。


様々な体勢でトレーニングを行うことで、
日常生活で使いづらい身体の内側の筋肉を鍛えていきます。

体幹トレーニング

お腹引きしめ

★★★☆☆

月曜日11:00~11:40

お腹を引きしめたい!と思っていても、どうしていいか分からないという方、

是非一度、お腹引きしめの教室に足を運んでください。


お腹の筋肉は数種類あり、それぞれの筋肉に合わせた運動を行っていきます。

正しい方法で運動することで、無理なく継続することが出来ます♪

お腹引きしめ

バランスボール

★★★☆☆

火曜日15:00~15:40

金曜日15:00~15:40

大きなボールを使い、ストレッチや筋トレ、

レクリエーションなどで全身運動を行います。


バランスボールに座るだけで自然とお腹に力が入り、姿勢が良くなります。

また、ボールに座るだけでなく、マットの上に寝て、

ボールを使いストレッチをするなど、色々な使い方が出来ます。

バランスボール

ボディシェイプ

★★★★☆

月曜日15:00~15:40

1種目30秒~1分間の筋トレを、3~5種目繰り返し行うクラスです。

動きを繰り返しながら体を引き締め、脂肪燃焼効果を高めていきます。

体力をつけたい方、筋肉が減ってきたと感じる方にオススメです。

ボディシェイプ

美尻エクササイズ

★★☆☆☆

水曜日14:00~14:40

加齢や運動不足により変化が現れやすいお尻のストレッチやエクササイズを行い、―5歳のお尻を目指します。

美尻エクササイズ

青竹体操

★★☆☆☆

金曜日14:00~14:40

足の裏に刺激を与え、自然治癒力を高め、全身の血行を良くしていく教室です。

足の裏には、多くの反射区という、体の部位や内臓と関連するツボがあります。


青竹を使い、刺激を与えることで、足のむくみ解消や冷え性の改善に繋がっていきます。

青竹体操

簡単エアロ

★★★☆☆

月曜日13:00~13:40

音楽にのって簡単なステップを行います。

初めての方でも楽しく脂肪燃焼ができます♪

簡単エアロ

美ボディステップ

★★★☆☆

火曜日14:00~14:40

音楽に合わせて踏み台運動を行いながら、下半身の筋力トレーニングを行います。

踏み台運動が初めての方にもオススメです。

美ボディステップ

ボクササイズ

★★★★☆

水曜日11:00~11:40

ボクシングの動きとともに、音楽にのって楽しく動きます。

効率よく脂肪燃焼ができて、ストレス発散できるクラスです。

ボクササイズ

ウォーキングエアロ

★★★★☆

月曜日10:00~10:40

金曜日16:00~16:40

音楽に合わせて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら動きますので、
しっかりと汗をかくことが出来ます。

楽しく体を動かしたい方やダイエットしたい方に、オススメです♪

ウォーキングエアロ

踏み台運動

★★★★★

木曜日15:00~15:40

10cmほどの高さがある台に昇り降りしながら、全身を動かしていきます。

音楽をかけて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら、
いろいろな方法で台の昇り降りを行います。

ダイエットや心肺機能向上、下半身の筋力アップに効果があります。

音楽をかけながらなので、楽しく体を動かします♪

踏み台運動

プライベートピラティスエクササイズ

金曜日11:00~11:30

30分 月会員:1,000円

   一般会員:2,000円

1人1人に合ったピラティスエクササイズをマンツーマンで行います。

姿勢改善や体幹を鍛えたい方にオススメです。

プライベートピラティスエクササイズ

プライベートレッスン

月曜日16:00~16:30

水曜日16:00~16:30

金曜日11:40~12:10

30分 月会員:1,000円

   一般会員:2,000円

1対1のマンツーマン指導により、
最短で最大の効果を発揮することが出来るプライベートレッスン。


目的やお身体の状態を基に、あなただけの完全オリジナルメニューを作成し、安全に、そして効果的に30分間行います。

プライベートレッスン

ジュニア運動教室

月曜日17:15~17:55
ベーシッククラス(小学1~4年)

水曜日17:15~17:55
アドバンスクラス(小学3~6年)

金曜日17:15~17:55
ベーシッククラス(小学1~4年)

40分 月謝:2,000円(4回)

ベーシッククラス(小学1~4年)では、運動(走る、跳ぶ、投げるなど)の基礎の習得を目指していきます。


アドバンスクラス(小学3~6年)では、運動の応用を始め、スポーツに活きる動作の習得を目指していきます。

ジュニア運動教室