9月
時間 5日 12日 19日 26日
9:00

9:40
腰痛体操しなやか筋トレ 膝痛体操バレエ
ストレッチ
ボディ
シェイプ
9:30

10:10
腰痛体操 バレエ
ストレッチ
10:10

10:50
お腹引きしめ 骨盤すっきり 体幹
トレーニング
骨盤すっきり むくみ改善
改善ストレッチ
10:40

11:20
アイソメトリック
ブリージングヨガ

お腹引きしめ
11:20

12:00
ストレッチ棒 イスビクス ボディ
シェイプ
腰痛体操 ストレッチ棒



1レッスン 40分 500円

予約番号:092-557-8739

※教室の内容は変更になる場合がありますので、適宜ご確認下さい。

※祝日と祭日はお休みです。

※レッスンの参加は予約制となります。


青線は、ストレッチ系の教室です。

赤線は、筋力トレーニングの教室です。

緑線は、脂肪燃焼(有酸素運動)の教室です。

黄色線は、プライベートレッスンの教室です。※予約制

※教室名をクリックすると、教室の内容をご覧いただけます。


12:30

13:10
ボディ
シェイプ
ストレッチ棒
エクササイズ

※8日休講
アイソメトリック
ブリージングヨガ

顔ヨガ
※10日休講
13:40

14:20
顔ヨガ
お腹引きしめ バレエ
ストレッチ
しなやか筋トレ 青竹体操
14:50

15:30
15:00~16:00
フィットネス
サーキット5

※お申込みの方
限定
バランスボールアイソメトリック
ブリージングヨガ

ストレッチ棒
エクササイズ

※17日・24日休講
美尻
エクササイズ
16:00

16:40
顔ヨガ
※8日休講
お腹引きしめ 体幹
トレーニング

※10日休講
プライベート
レッスン
17:30

18:00
ベーシック
川野
キッズ
川野
アドバンスⅠ
川野
ベーシック
川野
アドバンスⅠ
川野
18:15

18:45
フィジカル+
堂下
プライベート
川野
アドバンスⅡ
川野
プライベート
川野
アドバンスⅠ
川野

すっきり体操

★☆☆☆☆

イスに座って、全身のストレッチを行う為、膝に痛みのある方にもオススメです。

ゆっくりと身体をほぐし、全身の血流をよくしていきます。


口腔体操や脳トレなどのレクリエーションも取り入れながら、
心身共にすっきりさせましょう♪

すっきり体操
    

顔ヨガ

★☆☆☆☆

月曜日13:40~14:20

火曜日16:00~16:40

木曜日12:30~13:10

座って出来るヨガのポーズを行い、

顔の血行を良くし、口腔機能を向上させる顔ヨガを行います。

椅子ヨガ&顔ヨガ

腰痛体操

★★☆☆☆

月曜日9:00~9:40

木曜日11:20~12:00

腰回り、お腹周りにはたくさんの筋肉があります。

硬くなってしまった筋肉はストレッチでほぐし、


弱くなってしまった筋肉は、無理なく鍛えていきます。

腰が痛くなる方、腰がだるいと感じる方、一度、腰痛体操の教室へお越し下さい。

腰痛体操

むくみ改善ストレッチ

★★☆☆☆

金曜日10:10~10:50

ストレッチを行いながら、下半身の筋肉をほぐしていく教室です。

身体をほぐすことで代謝が上がり、血流も良くなり、むくみがスッキリします。

むくみ改善ストレッチ

バレエストレッチ

★★☆☆☆

水曜日13:40~14:20

木曜日9:00~9:40

バレエのようしなやかな動きを取り入れ、全身を気持ちよく使っていきます。

後半はバーを使って、ポールドブラ(バレエの基本姿勢)をします。

優雅な気分を楽しみましょう♪

バレエストレッチ

ストレッチ棒

★★☆☆☆

月曜日11:20~12:00

金曜日11:20~12:00

筒状の棒の上に寝ることで、姿勢改善や、体をほぐします。

ポールの上に寝るだけで、筋肉の緊張を取ることが出来ます。


ゆっくり体をリラックスさせたい方や肩こり、腰痛でお悩みの方にオススメです。

ストレッチ棒

アイソメトリックブリージングヨガ

★★☆☆☆

水曜日12:30~13:10

水曜日14:50~15:30

力を入れ、ゆるめるを繰り返すことで、
脳を刺激し自律神経を整える伝統ヨーガです。

慢性疲労、睡眠不足に効果もあります。

ヨガ

骨盤すっきり

★★★☆☆

火曜日10:10~10:50

木曜日10:10~10:50

骨盤底筋群を使える為の呼吸法やエクササイズを行います。

姿勢改善・下腹ぽっこりや尿漏れ改善に効果があるクラスです。

骨盤すっきり

マットでストレッチ

★★☆☆☆

マットの上で、座位や仰向けでのストレッチを行います。

マットでストレッチ

膝痛体操

★☆☆☆☆

水曜日9:00~9:40

膝痛予防となる下肢の筋肉トレーニングやストレッチをおこないます。


膝の痛みを軽減させたい方、膝周りの筋肉を付けたい方、
是非一度教室にお越しください♪

膝痛体操

しなやか筋トレ

★★☆☆☆

火曜日9:00~9:40

木曜日13:40~14:20

いつまでも元気に生活するために必要な筋力を、
道具や自分の体重を使って鍛えていくクラスです。


ご自宅でも出来る内容ですので、
筋トレをしたらいいか分からない方にもオススメです♪

しなやか筋トレ

ストレッチ棒エクササイズ

★★☆☆☆

火曜日12:30~13:10

木曜日14:50~15:30

身体をほぐした後、様々なエクササイズを行い、体を整えていきます。

ストレッチ棒エクササイズ

美尻エクササイズ

★★★☆☆

金曜日14:50~15:30

加齢や運動不足により変化が現れやすいお尻のストレッチやエクササイズを行い、―5歳のお尻を目指します。

美尻エクササイズ

体幹トレーニング

★★★☆☆

水曜日10:10~10:50

木曜日16:00~16:40

身体の内側(コア)と呼ばれる部分を鍛えていきます。


様々な体勢でトレーニングを行うことで、
日常生活で使いづらい身体の内側の筋肉を鍛えていきます。

体幹トレーニング

お腹引きしめ

★★★☆☆

月曜日10:10~10:50

火曜日13:40~14:20

色々な種類の腹筋を行い、お腹周りをシェイプします!!

お腹引きしめ

バランスボール

★★★☆☆

火曜日14:50~15:30

大きなボールを使い、ストレッチや筋トレ、

レクリエーションなどで全身運動を行います。


バランスボールに座るだけで自然とお腹に力が入り、姿勢が良くなります。

また、ボールに座るだけでなく、マットの上に寝て、

ボールを使いストレッチをするなど、色々な使い方が出来ます。

バランスボール

ボディシェイプ

★★★★☆

月曜日12:30~13:10

水曜日11:20~12:00

金曜日9:00~9:40

1種目30秒~1分間の筋トレを、3~5種目繰り返し行うクラスです。

動きを繰り返しながら体を引き締め、脂肪燃焼効果を高めていきます。

体力をつけたい方、筋肉が減ってきたと感じる方にオススメです。

ボディシェイプ

下半身シェイプ

★★★☆☆

お声の多かった下半身の引き締めを中心に5~7種目程度、
エクササイズを行います。

下半身シェイプ

青竹体操

★★☆☆☆

金曜日13:40~14:20

足の裏に刺激を与え、自然治癒力を高め、全身の血行を良くしていく教室です。

足の裏には、多くの反射区という、体の部位や内臓と関連するツボがあります。


青竹を使い、刺激を与えることで、足のむくみ解消や冷え性の改善に繋がっていきます。

青竹体操

イスビクス

★★★☆☆

火曜日11:20~12:00

イスに座ったまま、簡単なステップや頭の体操を行いながら、
身体を動かしていきます。

椅子ビクス

簡単エアロ

★★★☆☆

音楽にのって簡単なステップを行います。

初めての方でも楽しく脂肪燃焼ができます♪

簡単エアロ

美ボディステップ

★★★☆☆

音楽に合わせて踏み台運動を行いながら、下半身の筋力トレーニングを行います。

踏み台運動が初めての方にもオススメです。

美ボディステップ

ウォーキングエアロ

★★★★☆

音楽に合わせて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら動きますので、
しっかりと汗をかくことが出来ます。

楽しく体を動かしたい方やダイエットしたい方に、オススメです♪

ウォーキングエアロ

ボクササイズ

★★★★★

ボクシングの動きとともに、音楽にのって楽しく動きます。

効率よく脂肪燃焼ができて、ストレス発散できるクラスです。

ボクササイズ

踏み台運動

★★★★★

10cmほどの高さがある台に昇り降りしながら、全身を動かしていきます。

音楽をかけて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら、
いろいろな方法で台の昇り降りを行います。

ダイエットや心肺機能向上、下半身の筋力アップに効果があります。

音楽をかけながらなので、楽しく体を動かします♪

踏み台運動

プライベートレッスン

金曜日16:00~16:30

30分 月会員:1,000円

   一般会員:2,000円

1対1のマンツーマン指導により、
最短で最大の効果を発揮することが出来るプライベートレッスン。


目的やお身体の状態を基に、あなただけの完全オリジナルメニューを作成し、安全に、そして効果的に30分間行います。

プライベートレッスン

ジュニアスポーツスクール

キッズクラス
火曜日17:10~17:40


ベーシッククラス
月・木曜日17:10~17:50


アドバンスⅠクラス
水曜日17:10~17:50
金曜日17:10~17:50
金曜日18:00~18:40


アドバンスⅡクラス
水曜日18:00~18:40


フィジカル+(担当:堂下)
月曜日18:00~18:40


プライベートクラス
火・木曜日18:00~18:30
(予約制)

【医療が見守る ジュニアスポーツスクール】

40分 月謝:2,000円(4回)※振替制度有


☆小学生の向けた身体の準備がしたい!  ⇒ キッズ

☆運動の基礎を知りたい!経験したい!  ⇒ ベーシック

☆基礎能力を高め、運動が好きになる!  ⇒ アドバンスⅠ

☆一つ一つの動きや姿勢の質を上げていく! ⇒ フィジカル+

☆今の運動能力を引き上げ、ケガ予防!  ⇒ アドバンスⅡ

☆ケガ後の回復や可動域の向上!個別で! ⇒ プライベート


ご質問等、お気軽にお問合せください!
092-557-8739(担当:川野)

ジュニア運動教室