スタジオオアシス
5月
5日 12日 19日 26日
9:30

10:10
踏み台運動 すっきり
体操
男の引きしめ
体操

男性専用クラス
むくみ改善
ストレッチ
9:50
~10:40
ピラティス

※限定クラス
腰痛体操 ストレッチ棒
10:30

11:10
腰痛体操 しなやか
筋トレ
体幹
トレーニング
ストレッチ棒 11:00
~11:40
ボクササイズ

※限定クラス
ボディ
シェイプ
体幹
トレーニング
ヨガ
11:30

12:10
ボディ
シェイプ
ヨガ ウォーキング
エアロ
腰痛体操

1レッスン 40分 500円

予約番号:092-557-8739

ビジター(非会員)の方、体験の方は 700円

※内容は変更になる場合がございます。適宜ご確認下さい。

※祝日と祭日はお休みです。

スタジオ体験

13:50

14:30
ストレッチ棒 美ボディ
ステップ
ヨガ しなやか
筋トレ
青竹体操
14:50

15:30
お腹
引きしめ
バランス
ボール
ボディ
シェイプ
踏み台運動
※10日のみ
美ボディステップ
バランス
ボール

※25日休講
ストレッチ

すっきり体操

★☆☆☆☆

火曜日9:30~

イスに座って、全身のストレッチを行う為、膝に痛みのある方にもオススメです。

ゆっくりと身体をほぐし、全身の血流をよくしていきます。


なかなか一人で行うのが難しいと感じる方、また体が硬いと感じる方、

一緒にストレッチをして体をほぐしていきましょう♪

すっきり体操

腰痛体操

★★☆☆☆

月曜日:10:30~

木曜日:11:30~

腰周り、お腹周りにはたくさんの筋肉があります。


硬くなってしまった筋肉はストレッチでほぐし、弱くなってしまった筋肉は、無理なく鍛えていきます。


腰がよく痛くなる方、腰がだるいと感じる方、一度、腰痛体操の教室へお越しください♪

腰痛体操

ヨガ

★★★☆☆

火曜日:11:30~

水曜日:13:50~

ストレッチとヨガのポーズを行っていく教室です。


初めにストレッチで体をほぐし、簡単なヨガのポーズで

柔軟性の向上や筋力アップを目指します。


ゆっくりとポーズをとりながら、深い呼吸を行い、心身ともにリラックスしていきます。

ストレッチヨガ

むくみ改善ストレッチ

★★☆☆☆

木曜日:9:30~

ストレッチを行いながら、下半身のむくみをほぐしていく教室です。

身体をほぐすことで代謝が上がり、血流も良くなり、

むくみがスッキリしてきます。

腰痛体操

ストレッチ棒

★★☆☆☆

月曜日:13:50~

木曜日:10:30~

ストレッチポールという、筒状の棒の上に寝ることで、

姿勢改善や、体をほぐします。

      

ポールの上に寝るだけで、筋肉の緊張を取ることが出来ます。

ゆっくり体をリラックスさせたい方や肩こり、腰痛でお悩みの方にオススメです。

ストレッチ棒

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筋力トレーニング

しなやか筋トレ

★★☆☆☆

火曜日:10:30~

木曜日:13:50~

いつまでも元気に生活するために必要な筋力を、

道具や自分の体重を使って鍛えていくクラスです。

      

ご自宅でも出来る内容ですので、

ご自宅でどう筋トレをしたらいいか分からない方にもオススメです♪

しなやか筋トレ

バランスボール

★★★☆☆

火曜日:14:50~

金曜日:14:50~

大きなボールを使い、ストレッチや筋トレ、レクリエーションなどで全身運動を行います。

バランスボールに座るだけで自然とお腹に力が入り、姿勢が良くなります。

また、ボールに座るだけでなく、マットの上に寝て、ボールを使いストレッチをするなど、色々な使い方が出来ます。

ぜひ一緒にバランスボールを行いましょう☆

バランスボール

お腹引きしめ

★★★☆☆

月曜日:14:50~

お腹を引きしめたい!と思っていても、どうしていいか分からないという方、

是非一度、お腹引きしめの教室に足を運んでください。

お腹の筋肉は数種類あり、それぞれの筋肉に合わせた運動を行っていきます。

正しい方法で運動することで、無理なく継続することが出来ます♪

お腹引きしめ

ボディシェイプ

★★★★☆

月曜日:11:30~

水曜日:14:50~

3~5種類の筋トレ+有酸素運動を繰り返しながら、体を動かしていきます。

1種目、30秒~1分間、動きを繰り返し、次の動きを行います。


動きを繰り返しながら体を引き締め、脂肪燃焼効果を高めていきます。

体力をつけたい方、筋肉が減ってきたと感じる方にオススメです。


ボディシェイプ

男の引きしめ体操

★★★☆☆

水曜日:9:30~

男性専用クラスになります。

運動はしたいけど、女性がいる中だと抵抗があると感じている方にオススメです。

男性同士、いろんな話をしたり、筋力をしっかりつける体操や姿勢改善、

腰痛がある方など、男性特有な悩みも解消し、いつまでも元気に過ごせる体を

作っていくクラスです。初めての方も安心してご参加頂けます。

お家での運動にマンネリを感じている方、ぜひご参加ください。

男の引きしめ体操

体幹トレーニング

★★★☆☆

水曜日:10:30~

NEW 4月より新規導入レッスンです。

身体の内側(コア)と呼ばれる部分を鍛えていきます。

様々な体勢でトレーニングを行うことで、
日常生活で使いづらい身体の内側の筋肉を鍛えていきます。

姿勢改善やポッコリお腹が気になる方にオススメです。

体幹トレーニング

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脂肪燃焼

青竹体操

★★☆☆☆

金曜日:13:50~

足の裏に刺激を与え、自然治癒力を高め、全身の血行を良くしていく教室です。

      

足の裏には、多くの反射区という、体の部位や内臓と関連するツボがあります。

      

青竹を使い、刺激を与えることで、足のむくみ解消や冷え性の改善に繋がっていきます。

青竹体操

美ボディステップ

★★★★☆

火曜日:13:50~

NEW 4月より新規導入レッスンです。

音楽に合わせて踏み台運動を行いながら、下半身の筋力トレーニングを行います。

踏み台運動が初めての方にもオススメです。

美ボディステップ

ウォーキングエアロ

★★★★★

水曜日:11:30~

歩くペースで全身運動を行います。

音楽に合わせて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら動きますので、しっかりと汗をかくことが出来ます。

心肺機能向上、脂肪燃焼に効果があります。

楽しく体を動かしたい方やダイエットしたい方に、オススメです♪

ウォーキングエアロ

踏み台運動

★★★★★

月曜日:9:30~

木曜日:14:50~

10cmほどの高さがある台に昇り降りしながら、全身を動かしていきます。

音楽をかけて20~30分の間、適宜、休憩を入れながら、いろいろな方法で台の昇り降りを行います。


ダイエットや心肺機能向上、下半身の筋力アップに効果があります。

音楽をかけながらなので、楽しく体を動かします♪

踏み台運動